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Publié le 30 août 2021 à 15:24

2. L’échauffement

Pour éviter les blessures, il est très important de commencer son activité par un échauffement qui peut varier de 5 à 10 minutes en fonction de l’état de forme de chaque individu. Cet échauffement se compose d’exercices légers qui permettent la mise en place des systèmes cardiovasculaire, musculaire et articulaire. Il peut être aussi suivi par des assouplissements qui se traduisent par des mouvements (rotation de la tête, des bras, du bassin, des chevilles…)