Covid-19 : continuer à prendre soin de sa santé pendant l’épidémie

L’épidémie liée au coronavirus et le confinement ont un impact sur notre vie quotidienne, notre santé physique et mentale. Sachez que vous n’êtes pas seuls ! Retrouvez conseils, contacts et sites de référence.

Mieux vivre le confinement

Comment bien vivre le confinement ? Voici quelques ressources qui vous permettront d’appréhender cette période parfois difficile à vivre, notamment en vous proposant des séances d’activités physiques à réaliser chez soi, des conseils et astuces pour gérer l’anxiété et des idées d’activités à réaliser à la maison.

Pour découvrir les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé, cliquez ici.

« Le petit guide pratique du confiné » pour prévenir les risques psychologiques dans une période de confinement.

Je prends soin de ma santé mentale

La crise actuelle bouscule nos habitudes, nos comportements, nos relations sociales et a un impact notable sur nos vies et notre santé, y compris mentale. La pandémie, le confinement et les mesures sanitaires constituent une réalité particulière et inhabituelle. Celle-ci peut affecter les personnes sur le plan physique, mais également sur le plan psychologique. Et c’est normal ! Etre préoccupé par sa santé et celle des autres, être coupé de la plupart de nos liens sociaux, font naturellement survenir des sentiments d’anxiété, de colère, d’impuissance, d’inquiétude, de tristesse…que l’on soit directement confronté au virus… ou pas. Ces différentes douleurs morales sont désagréables mais n’ont souvent rien de pathologique, ce que vous ressentez est profondément humain.

Quelques outils pour vous aider à apaiser les répercussions de telles réactions dans votre vie, pourquoi pas en partageant vos émotions avec des bénévoles, des psychologues et autres professionnels de l’écoute et de la santé.

 

FOCUS – PRENDRE SOIN DE LA SANTÉ MENTALE DES JEUNES
  • Centre médical COSEM 2
    Consultations gratuites avec des psychologues pour les étudiant·e·s du territoire des établissements d’enseignement supérieur
    Accueil les lundis et vendredis de 9h à 18, sur rendez-vous et présentation de la carte d’étudiantAu sein du centre commercial Evry 2
    2 boulevard de l’Europe, Évry-Courcouronnes
    01 53 38 27 10
  • Dispositif Santé Psy Étudiants
    Vous êtes étudiant et vous ressentez le besoin d’une aide psychologique ?
    Pendant la crise sanitaire, l’État prend en charge vos séances dans le cadre d’un parcours de soin et sans avance de frais. Si vous êtes confronté à une situation de « mal-être », n’hésitez pas à consulter le service de santé de votre établissement ou votre médecin généraliste (avec présentation de votre carte d’étudiant ou tout document équivalent). Ils pourront vous orienter vers un accompagnement psychologique. Vous pouvez choisir votre psychologue sur la liste de professionnels partenaires accessible sur la plateforme santepsy.etudiant.gouv.fr et prendre directement rendez-vous avec lui.
    Les séances, qui peuvent aller jusqu’à 3 rencontres de 45 minutes, sont entièrement gratuites. En cas de besoin, votre médecin pourra les renouveler. Quel que soit le mode de prise en charge, la préservation du secret médical est garantie. Seul le service de santé de l’établissement est informé de votre parcours de soin.

 

Les acteurs associatifs et professionnels de santé : les ressources locales susceptibles de vous aider

MDA 91

Maison Des Adolescents de l’Essonne

01 60 15 26 22

mda@eps-etampes

Espace dédié aux adolescents essonniens de 11 à 21 ans et à leurs proches

Accueil pour informer, accompagner et orienter, pour répondre aux questions et trouver de l’aide

Accueil téléphonique :

Le lundi et le mardi de 9h à 17h
Le mercredi et le jeudi de 9h à 19h
Le vendredi de 9h à 15h

Association TEMPO

01 69 02 45 60

secretariat@tempo-association.fr

Espace de soutien psychologique, d’accompagnement à la parentalité et de protection de l’enfant

Accueil téléphonique du lundi au vendredi de 9h à 17h

 

COSEM Evry 2

Centre de Santé Pluridisciplinaire

01 53 38 27 10

Centre commercial Evry 2

Consultations gratuites avec des psychologues pour les étudiants du territoire des établissements d’enseignement supérieur

Accueil les lundis et les vendredis de 9h à 18h sur rdv et présentation de la carte d’étudiant.

MEDIAVIPP 91

Association départementale d’aide aux victimes de l’Essonne

01 60 78 84 20

contact@mediavipp91.fr

Ecoute, aide et prise en charge psychologique pour les victimes (dont victime du Covid-19 : maladie, hospitalisation, décès…)

Les consultations psychologiques sont assurées en présentiel, sur RV, dans les cinq lieux de permanence du département dont Evry-Courcouronnes, du lundi au samedi. Téléconsultation possible.

Du lundi au vendredi de 09h à 18h

Association PAUSE

01 60 78 10 10

06 32 20 57 56

association-pause@orange.fr

Ecoute, paroles et soutien avec des psychologues et thérapeutes familiaux

Accueil téléphonique

9h – 12h30 et 13h30 – 16h30 (mercredi à partir de 9h30 et vendredi de 9h à 12h)

 

Centre Médico Psychologique Agora

 

 

01 61 69 65 00

Prise en charge des enfants et adolescents (et leurs familles) présentant des troubles psychiques

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

Centre Médico Psychologique Les Passages 01 61 69 66 03

Prise en charge des adultes présentant des troubles psychiques

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

 

DIAPSY 91

Dispositif intersectoriel d’appui pour l’accès aux soins psychiatriques de l’Essonne

01 60 85 01 59

Équipe mobile d’accès aux soins psychiatriques des personnes les plus démunies et en difficultés sociales.

Et une permanence d’accès aux soins de santé (DIAPASOM) pour faciliter l’accès aux soins somatiques et aux droits sociaux des personnes en situation de précarité ou d’exclusion sociale présentant des problématiques d’ordre psychique.

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

EMPSA 91

Équipe mobile de psychiatrie du sujet âgé de l’Essonne

01 60 15 00 02

06 71 60 17 28

empsa@eps-etampes.fr

Équipe mobile d’accès aux soins psychiatriques et gériatriques aux personnes de 65 ans et plus, présentant une souffrance psychique et/ou des perturbations du comportement.

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

Dispositifs d’écoute et de soutien en ligne

PSY Île de France
01 48 00 48 00, un numéro unique pour vous aider à ,soutenir ceux que vous aimez.
numéro gratuit, joignable de 13 h à 21 h 7 j/7

Croix-Rouge Ecoute : 0800 858 858, du lundi au samedi de 9h à 19h et le dimanche de 12h à 18h, ou 09 70 28 30 00, du lundi au samedi de 9h à 19h – Appel et service gratuits – Service de soutien psychologique (accessibilité aux personnes sourdes et malentendantes).
https://www.croix-rouge.fr/Nos-actions/Action-sociale/Ecoute-acces-aux-droits/Croix-Rouge-Ecouteservice-de-soutien-psychologique-par-telephone

https://www.iledefrance.ars.sante.fr/system/files/2020-12/Covid19-Tableau-plateformes-psy-IDF.pdf

https://www.psycom.org/sorienter/les-lignes-decoute/

Les sites nationaux de référence

CovidÉcoute : www.covidecoute.org
Service proposé, le temps du confinement, à toute personne en proie à une détresse psychologique liée à l’épidémie de Covid-19.

Covid Out : www.covidout.fr
Site gratuit conçu par des professionnels de la santé, des chercheurs et des experts, qui fournit des ressources concrètes et personnalisées pour vous aider à maintenir un équilibre de vie et vous adapter à la situation exceptionnelle que nous vivons.

Croix Rouge chez vous : www.croixrougechezvous.fr
Pour répondre à la crise sanitaire et aider les plus fragiles, un dispositif exceptionnel qui s’adresse aux personnes qui n’ont personne autour d’elles pour les aider ou avec qui parler.

Psycom : www.psycom.org
Psycom est un organisme national d’information en santé mentale.

Stop Blues : www.stopblues.fr
La rubrique Trucs et Astuces devient Covid-19 et vous propose des informations et des ressources pour faire face au mal-être qui peut naître chez chacun-e d’entre nous.

UNAFAM 91 : www.unafam.org/essonne
Union nationale de familles et amis et familles de personnes malades et/ou handicapées psychiques (délégation Essonne)

 

Je continue à me soigner

Pendant l’épidémie de Covid-19, il est indispensable de rester attentif à sa santé et de se faire soigner sans attendre !

Que l’on soit dans une situation de fragilité nécessitant un suivi particulier ou que l’on ait, tout simplement, besoin de consulter… il ne faut pas hésiter à contacter son médecin, ou autre professionnel de santé, pour prendre rendez-vous :

  • en recourant à la téléconsultation à chaque fois que possible ;
  • en se rendant sur place : tous les professionnels de santé, qu’ils exercent en cabinet, en centres de santé ou en établissements de soins, se sont organisés pour assurer des conditions optimales de sécurité sanitaire limitant au maximum les risques de contamination.

La consultation, les examens et soins médicaux font partie des motifs de sorties autorisées. Il suffit pour cela de se munir de son attestation de déplacement dérogatoire, et d’y cocher le motif suivant « consultations, examens et soins ne pouvant être assurés à distance et l’achat de médicaments  ».

Et bien sûr, en cas d’urgence, il faut immédiatement appeler le 15 (ou contacter le 114, numéro pour les personnes sourdes ou malentendantes).

Vous recherchez un professionnel de santé ?

Consulter l’annuaire des professionnels de l’Assurance Maladie : http://annuairesante.ameli.fr/

Vous avez besoin de soins immédiats urgents ne nécessitant pas un passage aux urgences de l’hôpital ?

Vous pouvez vous rendre :

  • à la Clinique de l’Essonne : Unité Médico-chirurgicale de Consultations non programmées
    Entrée dédiée au 5 rue de la Clairière – Accès par CRF Champs Elysées
    Cette unité de Consultations médico-chirurgicales non programmées (sans prise de rendez-vous au préalable) est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 19h.
    Les tarifs appliqués par les praticiens sont similaires à ceux pratiqués en médecine de ville soit une consultation de médecin généraliste sans dépassement d’honoraires.
    Tél. : 01 60 87 86 63
  • au Cosem Évry 2, centre médical et dentaire du centre commercial
    Urgences dentaires sans rendez-vous
    Uniquement pour les adultes
    Lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 17h
    Des soins sans dépassement d’honoraire avec pratique du Tiers-Payant (500 mutuelles) et sans avance de frais.
    Adresse :
    Centre commercial Evry2
    2, Boulevard de l’Europe – 91000 Evry-Courcouronnes
    Tél. : 01 53 38 27 10 (accueil téléphonique de 7h à 22h)
  • Clinique du Mousseau
    Toutes urgences sauf pédiatriques
    24h/24h 7j/7  01 60 90 10 10
    Secteur 1 pour les urgences

 

Les structures de soins et d’accompagnement médico-social du territoire continuent de vous recevoir :

 

Mieux vivre le confinement

Comment bien vivre le confinement ? Voici quelques ressources qui vous permettront d’appréhender cette période parfois difficile à vivre, notamment en vous proposant des séances d’activités physiques à réaliser chez soi, des conseils et astuces pour gérer l’anxiété et des idées d’activités à réaliser à la maison.

Pour découvrir les recommandations de l’Oragnisation Mondiale de la Santé, cliquez ici.

Les séances de sport “Sportivement confiné” sur grandparissud.fr.

“Le petit guide pratique du confiné” pour prévenir les risques psychologiques dans une période de confinement.